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コトノハ #00198
悲しみを言葉にすると、少し軽くなる。
Putting sadness into words makes it lighter.
この言葉が教えてくれること
悲しみは、心の中に閉じ込めておくと、どんどん重くなるものです。
でも、その気持ちをそっと言葉にしてみるだけで、ふっと軽くなることがあります。
誰かに話すのが難しいときは、自分だけのノートに書いてみたり、
声に出さなくても「こんな気持ちなんだ」と自分に認めてあげるだけでもいい。
言葉にすることで、悲しみは「存在している」だけのものから、
少しずつ「手放せる」ものに変わっていきます。
今日からできる小さなアクション
- 感じている悲しみを、言葉にしてノートに書いてみる
Put your sadness into words and write it down in your notebook. - 「今、こう感じている」と自分の心に話しかけてみる
Gently say to yourself, “This is how I feel right now.” - 信頼できる誰かに、少しだけ気持ちをシェアしてみる
Share a small part of your feelings with someone you trust.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近、胸の奥に残っている悲しみは？
What sorrow has been lingering deep inside lately? - その気持ちに、どんな言葉をかけてあげたい？
What kind words would you like to offer to that feeling? - 悲しみの中で、自分が気づいたことは？
What have you realized in the midst of that sadness?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
悲しみもまた、あなたの一部。
無理に消そうとせず、少しずつ「言葉」にしてみてください。
その一歩が、あなたの心を軽くし、
また「じぶんらしさ」を取り戻すきっかけになるはずです。
