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コトノハ #00037
今日もお疲れさま、自分にありがとう。
Thanks to yourself — you did your best today.
この言葉が教えてくれること
毎日の終わりに「自分、よく頑張ったね」と声をかけたこと、ありますか？
私たちはつい、もっとできたことや、やり残したことにばかり目がいきがちです。
でも、「今日も生きた」「今日も動いた」というだけで、あなたは本当にえらいんです。
このコトノハは、そんな自分へのやさしさを思い出させてくれる一言です。
誰かに褒めてもらうのも嬉しいけれど、自分で自分に感謝することは、もっと心をあたためてくれます。
今日からできる小さなアクション
- 寝る前に「今日できたこと」を3つ書き出してみる
Write down three things you accomplished today before bed. - 鏡に向かって「お疲れさま」と声をかけてあげる
Say “Good job today” to yourself in the mirror. - お気に入りの飲み物で「自分ありがとうタイム」を作る
Create a “thank you” moment with your favorite drink.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今日、自分ががんばったことは何？
What did you work hard on today? - 「ありがとう」と伝えたい自分の部分はどこ？
What part of yourself would you like to thank? - 自分にもっと優しくするためにできることは？
What can you do to treat yourself more kindly?
あなたの「じぶん発揮」のヒントに
人からの評価ではなく、自分自身の頑張りにありがとうを言えること。
それが、自己信頼の第一歩になるかもしれません。
今日という1日をがんばった自分に、心から「ありがとう」を伝えてあげてください。
