自分の声を大切にしたいときに読みたい3つの問い｜誰かの期待に応えすぎてしまうあなたへ

最近、誰かの期待に応えようと無理をしたことは？

Have you pushed yourself recently to meet someone else’s expectations?

「期待されているから」「断ると申し訳ないから」——
そんな理由で頑張りすぎて、あとからぐったりしてしまった経験はありませんか？
それはきっと、あなたが優しい人だから。
でも一度立ち止まって、「本当にやりたかったのか？」と自分に問いかけてみると、気づきがあるかもしれません。

「期待されているから」と自分に言い聞かせていた行動は、もしかしたら無理をしていたかもしれません。
応えることばかりに力を使っていないか、心に聞いてみてください。

そのとき、自分の本音は何と言っていた？

What was your inner voice quietly telling you in that moment?

無理をしていたとき、あなたの心の奥では何かをつぶやいていませんでしたか？
「ほんとは少し疲れてた」「断りたいけど言えない」
小さな声だったかもしれないけれど、それもあなたの大切な気持ちです。
今ならその声に、やさしく耳を傾けられるはず。
置き去りにしてきた本音を、ノートに書き出してみましょう。

心の奥では、どんな思いがあったでしょうか？
小さくても、確かに存在していた「自分の声」を拾い上げてあげてください。

「自分の声を大切にできた」と感じた経験は？

When was the last time you honored your own voice—and felt proud of it?

思い返してみてください。
自分の気持ちを優先できたとき、どんな感覚だったでしょうか？
私の場合、小さな「断る勇気」を持てたとき、気持ちがスッと軽くなったのを覚えています。じぶんの価値観を整理して、好きなことをやるって決断してから、意識的に自分の声を大切にするようにしています。
自分を尊重する行動は、ほんの一歩でも心の自由につながります。
その感覚を思い出すことが、「また自分を大切にしていいんだ」と思える支えになるかもしれません。

これまでに、自分の気持ちを優先できたときの経験を思い出してみましょう。
そのとき、どんな感覚や変化があったでしょうか？