なんだか心がざわざわする。
そんなとき、無理に答えを出そうとせず、まずはそっと「立ち止まる」ことから始めてみませんか？
今回は、「迷い」や「不安」を感じたときに試してみたい3つの小さなアクションをご紹介します。
呼吸を整え、自分にやさしく戻るための習慣として取り入れてみてください。
目次
迷いを整える3つのアクション
不安を感じたら、目を閉じて深呼吸を3回してみる
深呼吸は、身体だけでなく心の緊張もほぐしてくれる魔法のようなアクション。
目を閉じて、自分の呼吸に意識を向けるだけでも、少し安心感が戻ってきます。
「迷っても大丈夫」と、自分にやさしく声をかける
不安や迷いは、人として自然なこと。
「それでも大丈夫」と自分に伝えてあげるだけで、心が少しほどけます。
散歩しながら、ただ空を見上げる時間をつくる
空を見上げると、自然と視野が広がります。
気持ちが行き詰まったときは、ただ「空を眺める」だけでも、心が軽くなることがあります。
——
何かを決める前に、まずは自分の心を落ち着かせる時間をつくること。
そのひと呼吸が、次の一歩を優しく後押ししてくれるはずです。
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アプリのご紹介
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