じぶん発揮ジャーナル– category –

「がんばりすぎたな」と気づいた日 数年前のことになりますが、私はあるプロジェクトのリーダーを任されていました。朝から晩まで、プロジェクトのことが頭から離れず、家では子育てや家事もしながら、夜遅くまで働く日々。 多様なメンバーと向き合いなが...

やりたいことの整理に役立つ自己分析フレームワーク やりたいこと、できること、求められていること。Will, Can, and Must — aligning your aspirations, skills, and responsibilities. Will・Can・Mustとは？ Will・Can・Mustとは、以下の3つの視点で自...

『やりたいことの見つけ方』を読んでの私の実践例 過去に仕事に家庭にと必死に頑張っていたとき、身体に出たじんましんで「無理しすぎていた自分」に気づいた経験があります。その時、『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』という書籍に紹介されて...

自分と向き合う習慣のすすめ 「もっとがんばらなきゃ」「ちゃんとできていない」日々がんばっている人の中には常にそんな思いに押しつぶされそうになっている人がいるかもしれません。 かつての私もそうでした。努力しているのに、なぜかモヤモヤしてる。...

日々の相棒、バレットジャーナル 「忙しかったのに、何をしたか覚えていない」、「やらないといけないことを忘れているような気がする」、そんなふうに感じる日、ありませんか？ 私も以前は、日々タスクで頭の中がいっぱいで、ただこなすだけ、でも何か忘...

手帳とともにじぶんらしい未来に毎日を進めよう 「なりたい自分になりたい」「もっと自分らしく生きてみたい」――そんな想いを持ったとき、毎日の生活の中で少しずつ行動していくのは、意外とむずかしいものです。 でも、もしも「未来の自分」への地図をい...

「書く瞑想」でじぶんを整える時間を持つ 「じぶん発揮」のために大切なことに、日々、心と生活を整えることがあります。その方法として、「書く習慣」はとても効果的です。 私も書くことを習慣にしています。自分の今を知るためにも、自分の今を整えてい...

「今のじぶん」を映すコトノハを探す 「コトノハポケット」を使うとき、じぶんの今の気持ちを映す言葉を探す、という視点で使ってみるのも、とてもおすすめです。 人は、実はすでに心の中で答えを持っているもの。ただ、その答えをそっと後押ししてほしい...

心と身体を整える100のヒント｜自律神経をケアして心地よく過ごす 夢や目標に向かってがんばりたいとき、心だけでなく身体の調子も整っていることが、とても大切ですよね。 少し体調を崩してしまったり、疲れがたまっているとき、「健やかな心身があってこ...

自分の百冊を選ぶ｜積読は未来の自分への約束 読書が好きな方なら、一度は「この本を読んで、自分を変えたい」と思った本に出合ったことがあるかもしれません。そして、読みきれないほどの本が本棚に並び、「積読（つんどく）」の状態になっていることも。...