忙しい日々の中で、気づかないうちに自分の気持ちを置き去りにしていませんか？
心の声を聴くことは、毎日をじぶんらしく生きる第一歩。
そのためには、日常の中に小さな「立ち止まる時間」をつくることが大切です。
今回は、静かに心を整え、本音と向き合うための3つのアクションをご紹介します。
ほんの少しの時間、自分の内側に耳を傾けてみませんか？
心の声と向き合う3つのアクション
「いまどんな気持ち？」と、自分に問いかけてみる
Ask yourself, “How am I feeling right now?”
朝の支度中や通勤の合間、ふとしたタイミングで、自分に問いかけてみてください。
「今日は気が重いな」「ちょっとワクワクしてるかも」
その瞬間の気持ちを見つけてあげるだけでも、心が少しだけ整います。
答えがなくても、問いかけること自体が大切なステップです。
まずは、自分の感情に気づくことから。
忙しさのなかでも、ふと立ち止まって気持ちを確かめてみましょう。
何も考えずに、5分だけ目を閉じて深呼吸してみる
Close your eyes and breathe deeply for five minutes.
心がざわついているときは、一度「思考」をお休みさせてあげましょう。
静かな場所で、目を閉じて深く呼吸を繰り返す。
ただそれだけで、心が落ち着き、本音に耳を傾けやすくなります。
忙しいときほど、呼吸を整える時間を持つことが、本来の自分を取り戻す鍵になります。
頭の中がいっぱいになったら、一度リセットを。
深呼吸と静かな時間が、心の声を聞きやすくしてくれます。
今日感じたことをそのままメモに書き出してみる
Write down whatever you’re feeling without judgment.
感情は、言葉にして外に出すことで整理されていきます。
モヤモヤ、うれしかったこと、引っかかった出来事…
どんな些細なことでもOKです。
ノートやスマホに、そのままの気持ちを書いてみるだけで、「自分ってこう感じてたんだ」と気づける瞬間が訪れます。
どんな小さなことでも、自分の感情を「見える化」することが大切。
書くことで、気持ちが整理されていきます。
まとめ｜自分の本音と出会うために
私たちは、意外と「自分の気持ち」に気づけないまま日々を過ごしてしまいがちです。
だからこそ、今日紹介したようなアクションで、少しずつ心を整えていく時間を大切にしてみてください。
本音と向き合えると、日常も自分も、やさしく変わりはじめます。
このアクションたちが、あなた自身とやさしく向き合う時間のヒントになりますように。
アプリで心を整える習慣を
ご紹介したアクションは、オリジナルアプリ「BloomAction（じぶん咲くアクション）」でも毎日出会うことができます。
あなたのペースで「小さなアクション」を積み重ねてみませんか？
心にやさしい時間を、あなたのペースで少しずつ育てていきましょう。
