経験を自分の力に変える3つの行動｜過去を糧にする習慣

最近の出来事をひとつ振り返り、その中での学びを書き出してみる

Reflect on a recent experience and write down what it taught you.

「うまくいかなかった」「想定外だった」。
そんな出来事にも、気づいていないだけで何かしらの学びがあります。
たとえば「もっと事前に確認しておけばよかった」や「相手の反応に敏感になりすぎていた」など。
ノートに書き出すことで、出来事が“経験”としてあなたの中に蓄積されていきます。

どんな出来事にも隠れている学びや気づきに丁寧に目を向けて、
振り返ることで、それが「経験」として深く自分の中に刻まれていきます。

過去の経験で、今の自分に役立っていることを考えてみる

Think of a past experience that still helps you today.

「あのとき頑張ったから、今の自分がある」
そう思える出来事がきっとあるはずです。
受験勉強、アルバイト、失恋、転職…
そのときはつらかったけれど、乗り越えた自分が今の“じぶん”を支えてくれています。
つながりに気づくことで、自然と自己信頼が育ちます。

あの時の選択、努力、失敗。今のあなたの土台になっているものは何でしょうか？
その「つながり」に気づいて、自信を育てていきましょう。

嫌だった経験に「ありがとう」と心の中でつぶやいてみる

Silently say “thank you” to a difficult experience that helped you grow.

怒りや悲しみを伴った過去の出来事は、すぐには向き合えないこともあります。
でも、その経験を通して強くなれた部分もあるのではないでしょうか？
無理に美化しなくてもいい。
ただ「今の私をつくってくれたんだな」と思えたら、意味のある経験だったと思えます。

できれば忘れてしまいたいことも、その後のあなたを強くしてくれたかもしれません。
その経験にやさしく感謝を送ることで、少しだけ前を向けるかもしれません。