朝は、すべてをリセットできる時間。
朝の過ごし方ひとつで、一日の気分や集中力が大きく変わることがあります。
「うまく整った朝」は、それだけで少しだけ自分を信じられる日になるもの。
この記事では、心地よい一日のスタートをつくるための3つのアクションをご紹介します。
バタバタしがちな朝に、ほんの少しだけ「自分を整える時間」をつくってみませんか？
一日を心地よく始める3つのアクション
朝起きたらまず「今日のありがとう」を1つ思い出す
Start your day by recalling one thing you’re thankful for.
ベッドの中や洗顔前の数秒でも構いません。
「あの人の言葉がうれしかった」「今日も朝が迎えられた」
そんな小さな「ありがとう」を心の中でひとつだけ唱えてみてください。
感謝の気持ちは、心のエンジンをそっとあたためてくれます。
穏やかな気持ちで一日を始めるための、やさしい準備になります。
感謝の気持ちは、前向きなエネルギーの源。
今日も迎えられたこと、ささいな幸せ…小さな「ありがとう」を思い出してみましょう。
5分だけ、窓際で深呼吸してみる
Take five deep breaths by the window in the morning.
カーテンを開けて、朝の光を浴びながら、静かに呼吸してみてください。
「吸って」「吐いて」に集中する時間は、思考をクリアにし、心のノイズを整えてくれます。
窓の外の空を眺めながら、今日という新しい一日が始まることを静かに感じる5分間。
それだけで、気持ちがすっと整います。
朝の空気を胸いっぱいに吸い込んで、
太陽の光と静けさを感じながら、ゆっくり呼吸してみてください。
「今日の一歩はこれ」と決めて実行してみる
Decide on one first step for today and follow through with it.
「今日はこれだけやれたらOK」と、ひとつ小さな目標を決めてみましょう。
家事でも、メールの返信でも、本を1ページ読むでもOK。
“選んだ一歩”を自分で踏み出すことで、自分の人生を主体的に生きている感覚が育ちます。
自分で選んだ行動は、不思議と心を軽くしてくれます。
今日は何から始める？と自分に問いかけ、やりたいことをひとつ選ぶ。
その行動が、その日のあなたをやさしく前に進めてくれます。
まとめ｜朝の時間は、心を整えるチャンス
忙しくてバタバタしてしまう朝でも、ほんの5分、自分のための時間をつくるだけで、その日一日の心の持ちようが変わります。
今日も、そんな「小さな整え方」で、自分をやさしくスタートさせてみませんか？
このアクションたちが、あなたの「今日」を心地よく導くヒントになりますように。
アプリで朝の一歩を育てよう
ご紹介したアクションをはじめとした小さなアクションには、オリジナルアプリ「BloomAction（じぶん咲くアクション）」で毎日出会えます。
あなたの朝に、小さな前向きの習慣を取り入れてみてください。
