心と身体を整える100のヒント｜自律神経をケアして心地よく過ごす
夢や目標に向かってがんばりたいとき、心だけでなく身体の調子も整っていることが、とても大切ですよね。
少し体調を崩してしまったり、疲れがたまっているとき、「健やかな心身があってこそ、自分らしく過ごせる」と実感することはありませんか？
そんなとき、自律神経を整える方法に注目したくなるもの。
小林弘幸さんの著書『 オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK
』は、日々の暮らしに取り入れやすいヒントがたくさん詰まっています。
この本について
- 自律神経が整った毎日を過ごすための具体的なコツが100個、紹介されています
- イラストやデザインがかわいらしく、見ているだけで癒される一冊
整え方のコツ ピックアップ
- 朝は無理に運動しない。ウォーキングは夕食後が効果的
- 緊張する場面では、手のひらを大きく広げる。自然と心が落ち着く
- ぼんやりする時間を意識的に持つ。思わぬアイデアが浮かぶ「DMNモード」になる
- 寝る前にスプーン1杯の上質なオイルを飲む。腸内環境の改善、代謝アップにも◎
（エクストラバージンオリーブオイルなどが良いそう） - 飲み会は「目的」を持って出席する。それがなければ無理をしない
心と身体、どちらも大切に
忙しい毎日を過ごしていると、心のことばかり気にしてしまったり、身体のことに集中しすぎてしまったり——。
心と身体の両方を整えるというのは、思っているより難しくて、どうしてもどちらかに偏りがちになるものです。
だからこそ、心も身体も、どちらにも意識を向けて、バランスよくケアすることを忘れずにいたいですね。
この本には、そんなケアのための100のコツが紹介されていますが、すべてを取り入れる必要はありません。
「これは自分に合いそう」「これならできるかも」と感じたものを、無理のない範囲で少しずつ試していく——。
そんなスタンスで、気軽に取り入れてみるのが良いと思います。
自律神経が整えば、自然と心も整い、本当に大切にしたいことにも集中できるようになるはずです。
そして、本を読む時間そのものも、心と身体を整える大切なひとときになるのではないでしょうか。
毎日を心地よく過ごすために
「ちょっと疲れたな」「なんだか調子が出ないな」
そんな時こそ、整えるためのヒントを生活の中に取り入れてみませんか？
健やかな毎日を意識するだけでも、気持ちが楽になるかもしれません。
心と身体のバランスが整った先に、本当にやりたいことが見えてくる。
そんな実感を、日々の暮らしの中で大切にしていきたいですね。
じぶん発揮ラボでは、心と身体、そして自分らしさを大切にするための本も、これからも紹介していきます。
▶ 書籍リンク：
『オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK』をAmazonで見る
